De Podcast belofte!
Zoals beloofd in onze podcast, hierbij het artikel om je mee op weg te zetten om je waarden te bepalen. Je waarden helder krijgen kan een krachtige manier zijn om richting te geven aan je leven en keuzes te maken die echt bij jou passen. In dit artikel vind je een lijst van 50 waarden, samen met enkele technieken om je te helpen ontdekken wat voor jou belangrijk is. Dit proces kan je helpen om bewuster te leven, met meer balans en verbondenheid met jezelf. Neem om je waarden te bepalen voldoende tijd voor, je wil er namelijk niet lichtjes overgaan en beluisterde je de pocast nog niet doe dat dan zeker (hij duurt maar een half uurtje) want hij zit boordevol inspiratie en tips.
Voilà, hierbij alles om aan de slag te gaan! Als ik nog snel een tip mag meegeven dan is het de deze: kom eerst rustig tot jezelf met een meditatie of ademhalingsoefening, dit gaat je zeker helpen.
50 Voorbeelden van waarden
Deze lijst kan dienen als inspiratie om jouw waarden te bepalen. Kies degene die echt resoneren, of voeg je eigen woorden toe:
Authenticiteit
Balans
Betrokkenheid
Creativiteit
Compassie
Dankbaarheid
Doorzettingsvermogen
Eerlijkheid
Empathie
Familie
Gezondheid
Groei
Harmonie
Innerlijke rust
Inspiratie
Integriteit
Kennis
Kwetsbaarheid
Leiderschap
Liefde
Leren
Moed
Natuur
Nieuwsgierigheid
Onafhankelijkheid
Openheid
Optimisme
Passie
Plezier
Respect
Stilte
Spiritualiteit
Stabiliteit
Sterkte
Vertrouwen
Verantwoordelijkheid
Vergeving
Verbinding
Vrede
Vrijheid
Wijsheid
Zelfexpressie
Zelfliefde
Zelfreflectie
Zorgzaamheid
Zorgvuldigheid
Zuiverheid
Zingeving
Samenwerking
Welzijn
Technieken om je waarden te bepalen.
Luister zeker eventjes naar de podcast, dit gaat je motiveren en helpen. Onderstaande technieken zijn een aanvulling op degene in de podcast. Luisteren doe je hier: https://open.spotify.com/episode/4bX1EvTPwhHFkeY6BiU0EA?si=9168b06b75804d34
1. Reflecteer op betekenisvolle momenten
Neem een moment om na te denken over situaties en ervaringen die jou echt geraakt hebben. Wat maakte deze momenten zo speciaal? Wanneer voelde je je vervuld? Vaak onthullen ze iets over jouw kernwaarden.
2. Schrijf je ideale dag neer
Beschrijf je ideale dag, van begin tot eind. Wat doe je, hoe voel je je, en wie zijn erbij? Dit kan je inzicht geven in wat voor jou echt belangrijk is.
3. Stel jezelf de ‘waarom’-vraag
Bij elke waarde die in je opkomt, vraag je jezelf af waarom deze belangrijk is. Door door te vragen, ontdek je diepere lagen van wat jou drijft.
4. Visualisatie van je toekomstige zelf
Neem de tijd voor een geleide meditatie of visualisatie waarin je jouw toekomstige zelf ontmoet. Stel je voor dat je een aantal jaren verder bent en dat je de persoon bent geworden die je graag wilt zijn. Hoe ziet je leven eruit? Wat doe je dagelijks? Waar besteed je je tijd en energie aan? Door jezelf in die situatie te zien, kan je duidelijker voelen welke waarden voor jou belangrijk zijn.
5. Luister naar je intuïtie
Onze intuïtie kan ons vaak leiden naar onze ware waarden, vooral wanneer we er stil voor worden. Neem de tijd om in stilte te zitten of een meditatie te doen en vraag jezelf dan: Wat is echt belangrijk voor mij? Schrijf de eerste woorden op die in je opkomen. Deze intuïtieve antwoorden kunnen een eerlijke weerspiegeling zijn van je diepste waarden, voorbij datgene wat je denkt dat je waarden “zouden moeten” zijn.
6. Voel je waarden in je lichaam
Vaak geeft ons lichaam signalen die ons kunnen helpen om waarden te identificeren. Denk aan een waarde, bijvoorbeeld “vrede” of “vrijheid,” en observeer hoe je lichaam hierop reageert. Voel je ontspanning, een gevoel van warmte, of juist spanning? Ons lichaam geeft vaak onbewust weer wat ons energie geeft of kost. Hoe meer je yoga beoefent hoe makkelijker dit wordt en het zal je niet enkel helpen bij het bepalen van je waarden.
7. Observeer je patronen in moeilijke tijden
Waarden worden vaak helder in momenten van crisis of moeilijke situaties. Reflecteer op momenten in je leven waarin je uitdagingen moest aangaan. Hoe heb je toen gereageerd, en welke kwaliteiten of overtuigingen hielpen je erdoorheen? Dit kunnen signalen zijn van waarden die je op een diep niveau dragen, ook al ben je je er niet altijd bewust van.
8. Laat je inspireren door de natuur
Breng tijd door in de natuur en observeer wat je raakt of aantrekt. De natuur spiegelt vaak terug waar we waarde aan hechten: een rivier kan je bijvoorbeeld doen denken aan “stroming” of “loslaten,” terwijl een berg je kan inspireren tot “vastberadenheid” of “stabiliteit.” Door in de natuur te zijn, kan je op een intuïtieve manier ontdekken wat jou beweegt.
9. Bevraag je vrienden en familie
Soms zien anderen ons beter dan we onszelf zien. Vraag een paar mensen die jou goed kennen welke kwaliteiten of waarden ze in jou herkennen. Dit kan verrassende inzichten opleveren en je laten zien waar jij echt voor staat, ook als het niet altijd expliciet aan de oppervlakte ligt.
Door deze technieken te combineren, kan je jouw waarden niet alleen beter begrijpen, maar ook een dieper gevoel van verbondenheid ervaren met wie je werkelijk bent.
Beperk je Lijst
Dit hebben reeds vermeld in de podcast maar het is wel belangrijk genoeg om het hier te herhalen. Hoewel je veel waarden kan hebben, is het vaak helpend om te focussen op een paar kernwaarden. Probeer je lijstje dan ook tot vijf waarden te beperken die voor jou echt essentieel zijn.
Je waarden kennen is een eerste stap; ermee leven is waar het echt om draait. Door trouw te blijven aan je waarden in je dagelijkse leven, kan je handelen vanuit een diepere betekenis en bewustere intentie. Dit geeft je niet alleen richting, maar ook innerlijke rust en vrijheid.
Met onze podcast over dit thema hopen Nathalie en ik je geïnspireerd te hebben. Heb je na het beluisteren van de podcast en het lezen van dit artikel nog steeds vragen stel ze ons dan gerust :)
Tot snel!
Veel liefs,
Ine
Ps: geniet je van onze podcast? Volg ons dan en laat eens een leuk review achter (met tekts of alleen de sterretjes), zo help je ons meer mensen te bereiken en dat zorgt ervoor dat we nog véél afleveringen kunnen maken. We doen het zo graag! :)
Comments