Level 1 In deze toegankelijke meditatie leer je je concentreren op de ademhaling d.m.v. een telling. Het heeft als doel het proces in gang te zetten van spontane concentratie, wanneer dit gebeurt kom je in meditatie. Props: meditatiekussen, yogabolster of een stoel.

Zit, adem en go with the flow. In deze meditatie proberen we de dingen te herkennen en erkennen die een grip op ons hebben om ze dan één voor één los te kunnen laten.

Level 1 Een anapana of ademhalingsmeditatie voor beginners.

Een meditatie om ruimte te creëren in lichaam en geest. We cultiveren rust i.p.v. emoties te laten plaatsnemen die versterkt worden door de volle maan energie.

Level 1-2 In deze les gebruiken we yin yoga als voorbereiding op de hart-ademhaling meditatie. De yin yoga houdingen bestaan uit borst- en schouderopeners om meer ruimte te creëren in het hartcenter, daar waar het fysieke en het spirituele samenkomen.

Een meditatie waarin je als ouder weer tot rust kan komen en even je batterijen kan opladen, om dan rustiger je rol als ouder verder te zetten.

Maken je kinderen je momenteel horendol? Trek dan even aan de noodrem, laat de kinderen begaan en zet je 5 minuten in meditatie om achteraf weer geduldiger in de veldstrijd te stappen.

Het is belangrijk om jezelf voldoende rust te gunnen, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Deze meditatie geeft je mentale rust door je diep te concentreren op en te werken met de ademhaling.

Ook kinderen hebben behoefte aan een moment om tot rust te komen. Moedig hen aan door samen deze meditatie te volgen en meermaals naar deze meditatie terug te keren. Kinderen die leren mediteren nemen dit later mee naar hun volwassen leven.