All levels Maak je geest vrij d.m.v. concentratie en mantra voor meer helderheid en focus tijdens het uitvoeren van al je taken. Props: meditatie kussen

All levels Tijdens volle maan kan je je onrustig voelen en je nachtrust minder diep of zelfs onderbroken zijn. In deze meditatie maakt onrust plaats voor ontspanning en een betere slaapkwaliteit.

In deze meditatie staat vernieuwing centraal. De nieuwe maan fase is een ideaal moment om van start te gaan met je intenties en doelen. Tip: schrijf voor of na deze meditatie je doelen op en werk een stappenplan uit. Wanneer je dit doet tijdens de nieuwe maan fase geeft dit een extra boost om je doel te bereiken. Adem en geniet.

Level 1 In deze toegankelijke meditatie leer je je concentreren op de ademhaling d.m.v. een telling. Het heeft als doel het proces in gang te zetten van spontane concentratie, wanneer dit gebeurt kom je in meditatie. Props: meditatiekussen, yogabolster of een stoel.

Zit, adem en go with the flow. In deze meditatie proberen we de dingen te herkennen en erkennen die een grip op ons hebben om ze dan één voor één los te kunnen laten.

Level 1 Een anapana of ademhalingsmeditatie voor beginners.

Een meditatie om ruimte te creëren in lichaam en geest. We cultiveren rust i.p.v. emoties te laten plaatsnemen die versterkt worden door de volle maan energie.

Level 1-2 In deze les gebruiken we yin yoga als voorbereiding op de hart-ademhaling meditatie. De yin yoga houdingen bestaan uit borst- en schouderopeners om meer ruimte te creëren in het hartcenter, daar waar het fysieke en het spirituele samenkomen.

Een meditatie waarin je als ouder weer tot rust kan komen en even je batterijen kan opladen, om dan rustiger je rol als ouder verder te zetten.