Level 1 In deze toegankelijke meditatie leer je je concentreren op de ademhaling d.m.v. een telling. Het heeft als doel het proces in gang te zetten van spontane concentratie, wanneer dit gebeurt kom je in meditatie. Props: meditatiekussen, yogabolster of een stoel.

Een meditatie om ruimte te creëren in lichaam en geest. We cultiveren rust i.p.v. emoties te laten plaatsnemen die versterkt worden door de volle maan energie.

Level 1-2 Een meditatie om even uit je hoofd te komen en in je lijf te kruipen wanneer je behoefte hebt aan even stil te staan en te gronden.

Het is belangrijk om jezelf voldoende rust te gunnen, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Deze meditatie geeft je mentale rust door je diep te concentreren op en te werken met de ademhaling.

Maken je kinderen je momenteel horendol? Trek dan even aan de noodrem, laat de kinderen begaan en zet je 5 minuten in meditatie om achteraf weer geduldiger in de veldstrijd te stappen.

Een meditatie waarin je als ouder weer tot rust kan komen en even je batterijen kan opladen, om dan rustiger je rol als ouder verder te zetten.

Ook kinderen hebben behoefte aan een moment om tot rust te komen. Moedig hen aan door samen deze meditatie te volgen en meermaals naar deze meditatie terug te keren. Kinderen die leren mediteren nemen dit later mee naar hun volwassen leven.

Er zijn best wel wat kinderen die in zekere mate angsten en stress hebben. In deze meditatie leert je kind zich ontspannen aan een mooi ingebeeld meer en al zijn of haar zorgen even los te laten. Wanneer kinderen deze meditatie meermaals volgen leren ze de juiste tools om rustig te blijven in uitdagende situaties.

Level 1-2 Leg alles even aan de kant en neem een welverdiende en nodige pauze. Na deze 10 minuten zal je je taken verfrist en relaxter hervatten.