All levels Maak je geest vrij d.m.v. concentratie en mantra voor meer helderheid en focus tijdens het uitvoeren van al je taken. Props: meditatie kussen

All levels Tijdens volle maan kan je je onrustig voelen en je nachtrust minder diep of zelfs onderbroken zijn. In deze meditatie maakt onrust plaats voor ontspanning en een betere slaapkwaliteit.

Level 1-2 Neem in deze meditatie 5 stappen naar een plek waar jij je comfortabel voelt, daar waar je thuis kan komen.

Level 2 In deze meditatie voorzie je het lichaam van meer energie door het opwekken van prana ofwel levensenergie en concentreer je je op enkele Vayu's of innerlijke energiestromen. Props: meditatiekussen

Level 2 In deze les brengen we meer rust voor lichaam en geest door het zenuwstelsel te kalmeren. Niet enkel door het uitvoeren van de houdingen maar ook door een daarvoor ontworpen ademhalingstechniek. Props: bolster - blokjes - dekentje

Level 1-2 Je kent het wel, dat moederlijke schuldgevoel. In deze meditatie gaan we d.m.v. introspectie en affirmatie ermee aan de slag, met als doel beter voor jezelf en te zorgen en dat zonder schuldgevoel. Props: meditatie kussen

In deze meditatie staat vernieuwing centraal. De nieuwe maan fase is een ideaal moment om van start te gaan met je intenties en doelen. Tip: schrijf voor of na deze meditatie je doelen op en werk een stappenplan uit. Wanneer je dit doet tijdens de nieuwe maan fase geeft dit een extra boost om je doel te bereiken. Adem en geniet.

Level 1-2 Voel je weerstand bij het opbouwen van een zelfzorg ritueel? Dan is dit jouw meditatie, d.m.v. ontspanning en introspectie vragen nodigt deze meditatie je uit om beter voor jezelf te zorgen. Tip: volg eerst deze meditatie, neem dan iets om te schrijven en speel ze opnieuw af. Schrijf de vragen op en neem er de tijd voor om tot de juiste antwoorden te komen. Je kan deze meditatie zoveel volgen naargelang je ze nodig hebt. Props: meditatie kussen

Level 1 In deze toegankelijke meditatie leer je je concentreren op de ademhaling d.m.v. een telling. Het heeft als doel het proces in gang te zetten van spontane concentratie, wanneer dit gebeurt kom je in meditatie. Props: meditatiekussen, yogabolster of een stoel.