Level II Leer je bandha's of energie klepjes gebruiken om je practice te ondersteunen en lichter en energieker te maken.

Level I-II Via de heupen naar de brug, de fysieke uitwerking van deze sessie zal vooral positief voelbaar zijn in je onderrug. Props: Bolster - blokje - dekentje

level 1-2 Loslaten met Hatha yoga en meditatie. Props: bolster

In deze tutorial wordt het verschil uitgelegd tussen bhujangasana (cobra) en urdhva mukha svanasana (opwaarts kijkende hond). Hier wordt ook duidelijk waarom cobra de perfecte vervanger is voor wanneer opwaartse hond nog geen optie is.

Adho mukha svanasana ofwel neerwaarts kijkende hond is een veel voorkomende yoga houding. Het is daarom belangrijk om ze juist uit te voeren. In deze tutorial bekijken we de details, van vingers tot tenen, zodat je steeds juister en veiliger in je yoga houdingen kan staan.

Level 1-2 Ontdek je innerlijke krijger voor meer moed en zelfvertrouwen in deze korte flow vol Virabhadrasana's (krijgershoudingen).

Level 1-2 Na een drukke dag tot rust komen terwijl je nog even je lichaam laat bewegen en uitrekt, dat doe je in deze les. Props: bolster

Level 1 Twist & Breathe In deze derde les voor absolute beginners ligt de focus op houdingen waarin we de ruggengraat twisten. Een uitdaging voor je ballans maar goed voor o.a. je spijsvertering. Props: yogablok - bolster - dekentje

Level 1-2 In deze hatha les ligt de focus op het kalmeren van het zenuwstelsel.