In deze tutorial wordt het verschil uitgelegd tussen bhujangasana (cobra) en urdhva mukha svanasana (opwaarts kijkende hond). Hier wordt ook duidelijk waarom cobra de perfecte vervanger is voor wanneer opwaartse hond nog geen optie is.

Adho mukha svanasana ofwel neerwaarts kijkende hond is een veel voorkomende yoga houding. Het is daarom belangrijk om ze juist uit te voeren. In deze tutorial bekijken we de details, van vingers tot tenen, zodat je steeds juister en veiliger in je yoga houdingen kan staan.

Level 1-2 Ontdek je innerlijke krijger voor meer moed en zelfvertrouwen in deze korte flow vol Virabhadrasana's (krijgershoudingen).

Level 1-2 Na een drukke dag tot rust komen terwijl je nog even je lichaam laat bewegen en uitrekt, dat doe je in deze les. Props: bolster

Level 1 Twist & Breathe In deze derde les voor absolute beginners ligt de focus op houdingen waarin we de ruggengraat twisten. Een uitdaging voor je ballans maar goed voor o.a. je spijsvertering. Props: yogablok - bolster - dekentje

Level 1-2 In deze hatha les ligt de focus op het kalmeren van het zenuwstelsel.

Level 1 Leg hier de juiste basis voor jouw yoga practice. In deze 'Zonnegroet A' les voor beginners leer je hoe de zonnegroet correct uit te voeren wanneer je nog maar net begint. Beoefen je al langer yoga maar je hebt het gevoel 'Chaturanga Dandasana' niet helemaal onder de knie te hebben, dan kan je een hele tijd deze versie in de plaats ervan gebruiken.

Level 1 Leg hier de juiste basis voor jouw yoga practice. In deze 'Zonnegroet B' les voor beginners leer je hoe de zonnegroet correct uit te voeren wanneer je nog maar net begint. Beoefen je al langer yoga maar je hebt het gevoel 'Chaturanga Dandasana' niet helemaal onder de knie te hebben, dan kan je een hele tijd deze versie in de plaats ervan gebruiken.

Surya Namaskar ofwel de Zonnegroeten ken je waarschijnlijk al, in deze les focussen we ons op de maangroeten (Chandra namaskar). Een zachte flow, ideaal om te vertragen tijdens de nieuwe maan fase. Ine_yogini en Mind in Motion Yogastudio zijn niet verantwoordelijk voor gebeurlijke ongevallen en blessures opgelopen tijdens deze les. Respecteer de grenzen van je lichaam en geest. Adem en geniet. Namasté, Ine