Jouw Ayurvedische routekaart naar rust en vitaliteit
In de Ayurvedische traditie is het ontdekken van je dosha’s een manier om inzicht te krijgen in je unieke balans van lichaam, geest en ziel. Onze dosha’s – Vata, Pitta en Kapha – geven samen vorm aan onze persoonlijkheid, onze fysieke kenmerken, en hoe we reageren op de wereld om ons heen. Door te begrijpen welke dosha’s bij jou dominant zijn, kan je ontdekken wat je nodig hebt om in balans te blijven en waar je energie ligt. Met deze test wil ik je op weg helpen om Ayurveda op een praktische manier in je leven toe te passen. Zelf heb ik ervaren hoe ondersteunend het kan zijn om Ayurvedische principes te integreren, en het is mijn intentie om jou ook die waarde te laten ontdekken. Na het invullen van de test zou je een beter inzicht moeten krijgen in jouw persoonlijke dosha-balans, wat je kan helpen om bewuster keuzes te maken die aansluiten bij jouw unieke behoeften.
Binnenkort komt er een podcastaflevering over Ayurvedische rituelen, waarin ik nog dieper in ga op eenvoudige en praktische toepassingen van Ayurveda. Ook zal je in de webshop (Yes, die komt terug) producten vinden die passen bij deze leefstijl en die je kunnen ondersteunen naar meer innerlijke rust en een goede gezondheid. Deze test is een mooie eerste stap om je te oriënteren en inspiratie op te doen voor een meer evenwichtig en bewust leven.
Voor je begint:
Neem even de tijd om terug te denken aan een periode in je leven waarin je je werkelijk in balans voelde. Een periode waarin je energie vloeiend was, je gezondheid stabiel, en je gedachten helder. Deze staat van evenwicht weerspiegelt jouw basisconstitutie, ofwel jouw oorspronkelijke dosha-combinatie (Prakriti). Het is deze natuurlijke balans die we hier proberen te herkennen.
Bij het beantwoorden van de vragen is het belangrijk om indien je op dit moment niet in evenwicht bent niet je huidige toestand te overwegen, maar juist dat evenwichtige zelfbeeld in gedachten te houden. Dit helpt je om een nauwkeuriger inzicht te krijgen in je ware dosha-profiel en niet alleen in eventuele tijdelijke verstoringen (Vikriti) die veroorzaakt zijn door ondermeer stress of omgevingsfactoren.
Beantwoord de vragen rustig en eerlijk. De antwoorden zullen een licht werpen op jouw natuurlijke evenwicht en hoe je dit kunt behouden of herstellen. Pak dus pen en papier, maak drie kolommen voor A, B en C, en zet voor elk antwoord een streepje in de juiste kolom terwijl je de vragen doorneemt.
Veel succes!
Ayurveda Dosha Test
Fysieke kenmerken
Lichaamsbouw:
A) Zeer slank, moeilijk om aan te komen
B) Gemiddelde bouw, atletisch en gespierd
C) Grotere, stevigere bouw, aanleg om gemakkelijk aan te komen
Gewichtsschommelingen:
A) Gewicht varieert, ik verlies snel gewicht
B) Gewicht is stabiel, tenzij ik veel eet
C) Gewicht stijgt gemakkelijk en blijft constant
Huidtype en textuur:
A) Dunne, droge huid, neigt tot schilfers of rimpels
B) Gevoelige huid, neigt tot roodheid en acne
C) Dikke, gladde huid, neigt tot vettigheid
Haar:
A) Droog, dun, vaak pluizig
B) Fijn, recht, vatbaar voor vet worden
C) Dik, vol, vaak golvend of krullend
Ogen:
A) Klein, beweeglijk, donker of grijs van kleur
B) Middelgroot, intens, scherp, vaak licht
C) Groot, kalm, aantrekkelijk, vaak blauw of bruin
Nagels:
A) Droog, broos, neigen tot scheuren
B) Roze, sterk, vatbaar voor roodheid
C) Dik, glad, goed gevormd
Slaappatroon:
A) Onregelmatig, lichte slaper
B) Gemiddelde slaapduur, licht gestoord door geluid
C) Diep, lang, moeilijk wakker te krijgen
Voorkeur voor temperatuur:
A) Voelt vaak koud en neigt naar warme kleding
B) Voelt snel warm, vermijdt de zon
C) Voelt comfortabel in de kou, vermijdt vochtige hitte
Mentale en Emotionele kenmerken
Geestelijke activiteit:
A) Actief, snel denkend, maar verstrooid
B) Geconcentreerd, logisch, vaak analytisch
C) Kalm, stabiel, neemt tijd om te denken
Geheugen:
A) Leert snel, maar vergeet ook snel
B) Leert snel en houdt informatie goed vast
C) Leert langzaam maar onthoudt zeer goed
Stressreactie:
A) Angstig, zorgen maken, zenuwachtig
B) Boos, geïrriteerd, snel gefrustreerd
C) Neerslachtig, zich terugtrekken, overdenken
Emotionele stabiliteit:
A) Wisselende stemmingen, snel van stemming veranderen
B) Sterk, intens, gepassioneerd
C) Rustig, emotioneel stabiel, vergevingsgezind
Besluitvaardigheid:
A) Twijfelend, moeilijk om beslissingen te nemen
B) Besluitvaardig en zelfverzekerd
C) Geduldig en rustig bij het nemen van beslissingen
Reactie op tegenslagen:
A) Onrustig, nerveus, neigt naar piekeren
B) Verandert snel van humeur, neigt naar boosheid
C) Traag, geneigd tot zich afsluiten of zelfmedelijden
Levensstijl en Voorkeuren
Eetlust en spijsvertering:
A) Wisselende eetlust, spijsvertering is gevoelig
B) Sterke eetlust, goed werkende spijsvertering
C) Gemiddelde eetlust, neiging om langzaam te verteren
Activiteitenniveau:
A) Zeer actief, rusteloos, beweeglijk
B) Energiek, competitief, doelgericht
C) Rustig, weinig behoefte aan activiteit, geniet van ontspanning
Werkstijl en aanpak:
A) Veel ideeën, snel afgeleid, wisselend in focus
B) Gedreven, ambitieus, competitief
C) Methodisch, betrouwbaar, neemt tijd voor dingen
Reactie op hitte en kou:
A) Kan slecht tegen kou, maar houdt van warmte
B) Kan slecht tegen hitte, zoekt schaduw of koelere plekken
C) Verdraagt kou goed, maar vermijdt hitte en vochtigheid
Levensritme:
A) Onregelmatig, chaotisch, vaak gehaast
B) Regelmatig en gestructureerd, houdt van planning
C) Voorkeur voor routine, rustig tempo
Voorkeur voor slaap:
A) Lichte slaper, wakker worden door het minste geluid
B) Voldoende slaap maar kan doorslapen moeilijk vinden
C) Diepe slaper, moeilijk wakker te krijgen in de ochtend
Berekening en Resultaat
Stap 1: Tel het aantal keren dat je voor elk van de letters (A, B, of C) hebt gekozen.
A-antwoorden: ____
B-antwoorden: ____
C-antwoorden: ____
Stap 2: Gebruik de resultaten om je dominante dosha vast te stellen:
Vata: Als je het meeste A-antwoorden hebt
Pitta: Als je het meeste B-antwoorden hebt
Kapha: Als je het meeste C-antwoorden hebt
Resultaat en uitleg:
Vata-dominant: Je bent creatief, energiek, sneldenkend, maar kan gevoelig zijn voor stress en zorgen. Balans vinden door structuur en kalmerende praktijken zoals yoga en meditatie is belangrijk.
Pitta-dominant: Je bent doelgericht, zelfverzekerd, en analytisch. Je hebt een sterk verlangen om te slagen, maar let op voor irritatie en stress. Koelende en kalmerende activiteiten zoals yin yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen helpen je in balans te blijven.
Kapha-dominant: Je bent geduldig, stabiel, en houdt van routine. Hoewel je een kalme natuur hebt, kun je soms traag of teruggetrokken zijn. Activerende en stimulerende praktijken zoals wandelen of Vinyasa Yoga helpen je te balanceren.
De kans is groot dat je een combinatie hebt, zoals Vata-Pitta of Pitta-Kapha. In dat geval ervaar je waarschijnlijk eigenschappen van beide dosha’s en kan je je welzijn bevorderen door balans tussen de verschillende kwaliteiten te vinden. Houd er wel rekening mee dat de dosha met het hoogste aantal streepjes jouw dominante dosha aangeeft. Deze dominante dosha heeft de grootste invloed op jouw natuurlijke constitutie en geeft inzicht in welke gewoonten en aanpassingen het beste bij je passen.
Ik hoop dat het je mag ondersteunen op weg naar meer innerlijke rust en vrijheid, zoals het ook voor mij doet.
Liefs,
Ine
Comentarios